Bebek ve Çocuklarda Uykunun Yeterliliği Nasıl Anlaşılır?

Bebek ve çocuklarda gece yahut gündüz uykusunun kâfi olup olmadığı aileler ve bakım verenler için değerli bir sorudur. Bu hususta yaş ve gelişim seviyesine nazaran ortalama uyku muhtaçlığını gösteren kılavuzlardan yararlanılabilir. Lakin çocuklar ortasında ferdi farklılıklar vardır ve her çocuğun uykusu kendine özeldir. Bu nedenle uyku yeterliliği konusunda yalnızca uyku müddetine değil, uyku kalitesi ve uykular ortasındaki sürece odaklanmak gerçek bir yaklaşım olur.

Bir bebek yahut çocuk uykudan kendi başına ve memnun uyanıyor, bir sonraki uyku saatine kadar faal, duygusal olarak stabil ve memnun olarak vakit geçiriyorsa kabaca o uykunun kâfi olduğu söylenebilir. Aşağıda bebek ve çocuklarda uykunun yeterliliğine işaret eden bulgular özetlenmiştir.

Kolay ve keyifli uyanma:

Bebek yahut çocuğun uykudan zaten, rahat, kolay ve keyifli bir biçimde uyanıyor olması o uyku döneminin kâfi olduğunun kıymetli bir işaretidir. Güç uyanma, uyanma sonrası huysuzluk, huzursuzluk yahut ağlama yetersiz uykuya işareti olabilir.

Enerji düzeyinin yüksek olması ve aktivite isteği:

Bebek yahut çocuğun uykudan sonra enerjik ve fizikî aktivitelere katılmak için istekli olması, kâfi mühlet ve dinlendirici bir uyku aldığının göstergesidir.

Uyandıktan sonra dikkat müddeti:

Uyandıktan sonraki devirde dikkat ve odaklama mahareti uyku yeterliliğinin bir göstergesidir. Bir bebek yahut çocuğun uyandıktan kısa mühlet sonra dikkati dağılıyorsa yahut odaklanmada zorlanıyorsa, bu uyku döneminin yetersizliğinin işareti olabilir.

Beslenmeye istekli olma:

Bebek yahut çocuğun uyandıktan sonra beslenmeye ilgisi ve iştahı çoklukla bedenin dinlenmiş olmasının ve kâfi uykunun bir işaretidir. Yetersiz uyku iştah kaybına, daha az olarak da çok yemeye neden olabilir.

Motor maharetler ve fizikî hareketlerde akıcılık:

Yeterli ve kaliteli bir uyku sonrası motor hünerlerin üst seviyede olması beklenir. Yürüyüş, istikrar ve motor marifetlerde beklenenden düşük performans yetersiz bir uykunun işareti olabilir.

Uykuya geçişlerin kolay olması:

Gece ve gündüz uykuları birbirini direkt tesirler. Kâfi bir uyku sonraki uykuya dalmayı kolaylaştırır. “Uyku, uykunun mayasıdır” kelamı bu durumu çok hoş tanımlar. Uykuya dalma meselelerinin en değerli nedenlerinden birisi evvelki uyku ya da uykularını yetersiz olmasıdır.

Dinleme, manaya ve öğrenme hünerinin âlâ olması:

Uyku bilişsel işlevleri direkt tesirler. Bilhassa okul çağındaki çocuklarda kâfi ve kaliteli uykunun en değerli bulgularından birisi manaya, kavrama ve öğrenme marifetleri üzerindeki olumlu etkileridir. Bu nedenle manaya ve öğrenme zahmeti ve/veya akademik başarısızlık yaşayan tüm çocuklar uyku yeterliliği tarafından değerlendirilmelidir.

İşaret, Olması, Süre, Uyku, Yeterli,