Sakin kalmanın yolları

Hayat, bazen en beklenmedik anlarda önümüze zorluklar çıkarabilir. Rutinlerimiz bozulduğunda ve planlarımız sekteye uğradığında, telaş ve gerilim kaçınılmaz hale gelir. Fakat bu belirsizlik anlarını daha uygun yönetmek için alabileceğimiz kimi kolay tedbirler var.

• Belirsizlikle yüzleşmek her birey için farklıdır. Oburlarının daha kolay başa çıkabildiğini gördüğünüzde kendinizi yetersiz hissetmeyin. Sabırlı olun; her şeyin vakit alabileceğini unutmayın.
• Hayatınızdaki sıkıntı vakitlerin üstesinden geldiğinizi düşünün. Bu tecrübelerin size neler kattığını ve bu sefer nasıl daha uygun olabileceğinizi sorgulayın. Kendinize güvenin!
• Rahat bir devrinizde, alışık olmadığınız şeyleri denemek için fırsat yaratın. Farklı tecrübeler, belirsizlikle karşılaştığınızda daha sağlam olmanıza yardımcı olabilir.
• Olumsuz haberleri takip etmek sıkıntı olabilir fakat bu daima maruz kalma, telaşınızı artırır. Kendinize belirli hudutlar koyun ve bilhassa gerilimli anlarda haberlerden uzak durun.

• Belirsizlik anlarında aklımızda makus senaryolar dolaşabilir. Fakat bu kanılar, yalnızca gereksiz bir tasa yaratır. Elinizde olmayan şeylere odaklanmaktan vazgeçin.
• Bir arkadaşınıza vereceğiniz tavsiyeleri kendinize de uygulayın. Dışarıdan bir bakış açısı, durumu daha net görmenizi sağlar.
• Stres sağlıklı alışkanlıklarınızı tehdit etmesine müsaade vermeyin. Sistemli beslenme, idman ve uyku, zihinsel sıhhatiniz için kritik ehemmiyete sahiptir.
• Zor vakitlerde insan kendini yalnız hissetmek ister. Fakat, sağlam arkadaşlarınız ve ailenizle bağlantı kurmak, üzerinizdeki yükü hafifletebilir.
• Küçük rutinler oluşturun. Planlı olmak, belirsizliğin getirdiği gerilimi azaltmanıza yardımcı olabilir.
• Belirsizlikle başa çıkmakta zorlanıyorsanız, bir uzmanla görüşmek büyük fark yaratabilir. Bu, sağlıklı düşünme yolları geliştirmeye başlamanız için birinci adım olabilir.

Belirsizlik, Kendini, Zor,